Возможно, медитация была изобретена индийскими йогами или тибетскими монахами, но сегодня ее практикуют во всем мире. Сегодня я вспоминаю примитивное описание медитации, которое слышалa в детстве. А именно, где-нибудь в Индии йоги могут часами сидеть, ничего не делать, не думать и наблюдать за одним цветком лотоса или собственным пупком. Ужасно скучно.
Итак, ничего не думать – значит сознательно отпустить мысли, которые закрадываются в голову. Таким образом мы отключаемся от повседневного стресса и успокаиваем разум. По крайней мере на время медитации мы забываем о бизнес-планах, спорах, несбывшихся надеждах, гневе и переживаниях. Вот почему медитация рекомендуется для управления стрессом или нарушениями сна. В повседневной жизни мы подвергаем себя такому сильному стрессу на работе и дома, что заболеваем.
Как только мы садимся медитировать, в его голову лезут самые разные мысли. Это нормально. Как только мы решаем не думать, это единственный возможный вариант. Части процесса медитации можно сравнить с циферблатом часов.
Часы бьют 12. Вы начинаете медитировать.
Стрелки часов на 3. В голову закрадывается непрошеная мысль.
Часы бьют 6. Вы это заметили.
Часы бьют 9. Вы сознательно отпускаете эту мысль.
Часы бьют 12. Вы продолжаете медитировать.
Стрелки часов на 3. В голову лезет...
При этом этот процесс продолжается, цикл за циклом. По мере того, как вы медитируете снова и снова, вам становится легче принимать решение, - я не буду об этом думать сегодня. Следовательно, вы сможете все легче выполнять первые два закона, данные Микао Усуи для счастливой жизни. Сегодня, не злись. если нас беспокоит гнев, мы отпускаем его. мы сегодня не будeм волноваться, если беспокоят нac переживания, давай и их отпустим.
Comments